周末休息，清晨的阳光照进屋里迷迷糊糊的看见人影在眼前晃动。睁开眼发现媳妇正在床上捡着什么。忍不住问：“这么早不睡觉，内在干什么呢？”她闻声忙把手里的东西放身后，敷衍着说没什么。

我起身把她手里的东西拿过来，原来是一团头发。媳妇低着头说：“你说这样下去我会不会变成秃子啊。”这种情况已经持续1个月了，丝毫没有减轻的预兆。我意识到，媳妇这是产后脱发。每个产妇都会遇到的问题，如果处理不好会直接影响产妇情绪。

产后脱发的原因

产后脱发是指产妇在生产之后头发异常脱落的情况，一般见于产后3-4个月。咱们都知道头发是不断新老替换的，新头发不断生长，旧发逐渐脱落。但是这个过程是十分缓慢的，我们平时并能引起我们的注意。

头发的生长与脱落是和我们体内的激素有关，体内雌激素水平高则头发脱落缓慢，水平低则脱落加快。正常状态下体内激素平稳，头发不会出现大片脱落的情况。

妇女在妊娠期间，体内雌激素逐渐升高并一直维持在一个较高的水平。这个时候产妇的头发就脱落缓慢，头发的寿命延长。大量头发已经是“超期存活”，所以怀孕期间宝妈是没有掉头发的烦恼。

当生产完之后，体内雌激素的水平快速下降。不但对产妇的情绪造成巨大波动，同时也会因为雌激素水平低，无法维持这么大量的头发“生存”，则那些超期存活的头发纷纷脱落。但是短时间内又不能迅速生长出那么多的头发，所以就会造成这种产后脱发情况。

还有就是产后精神状态，本来雌激素水平骤降，产妇就会有情绪低落的情况。如果这个状态一直维持，则会影响头皮供血，头发营养不良而脱落。反过来，脱发又会反作用于情绪让产妇抑郁加重，恶性循环。

另外饮食和休息也是一大因素，产后新妈妈还需要照顾宝宝，频繁的喂奶，换尿布，哄孩子，晚上休息不好。如果产妇再有吸收功能差，或者食欲减退，或者饮食单一等就容易造成营养失衡，从而影响头发的生长和代谢。

也有一些是因为“坐月子”的老传统所致，不让洗头，梳头怕引起头痛，从而导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，进而影响头部血液供应。还会容易导致毛囊炎或头皮感染也会引起脱发。

从新拥有一头秀发

1.心情舒畅

有个好心情，不要焦虑，紧张，烦躁。在产后心情低落时及时和家人沟通，找人倾诉。正所谓“不吐不快”，让家人帮你走出产后脱发的阴影。自己也要了解，产后脱发只是一个体内激素调节过程，随着时间推移会恢复。

2.营养丰富

不要挑食，但是少吃会让头皮产出油脂的油腻，油炸食物或者甜食。多吃绿色蔬菜，豆类，海产品，水果，优质蛋白等。例如：

黑芝麻：富含蛋白质和各种矿物质元素，可以有效缓解脱发。

海带：含有多种维生素，矿物质，对头发的生长，润泽都有好处。

牡蛎：富含锌和硒，有助于头发健康。

黑豆：具有乌须黑发的作用，富含黑色素，优质蛋白，可促进毛发再生，让头发浓密乌黑。

头部穴位按摩改善脱发

产妇还可以通过按摩头部百会穴来改善脱发，用中指按揉百会穴，食指和无名指辅助，顺时针转36圈，有升阳固脱的功效，可以改善脱发。还可以用生姜涂抹脱发部位，或者用梳子梳头可以帮助促进头皮血液循环，改善脱发。

百会穴，位于头顶两耳尖连线中点处。

最后总结，说的多不如做的多；懂的多还要做的多，不说了。我要去给媳妇做饭了，要不待会孩子醒了我就没时间做饭了。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。